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(Korean) 당뇨환자들을 위한 to do list

하루 한끼는 단백질 드링크를 드세요!; 나머지 두끼는 조금 적은 양으로 먹던대로 드세요

과식하지 마세요

요리할때 오일을 쓰지 마시고 PAM을 스프레이해서 요리하세요

두부, 현미를 드시고 흰쌀은 피하세요

지방, 설탕, 면류를 피하세요

고기는 구워서 (grill) 드시고, 껍질은 드시지 마세요

신선한 요리재료를 사용하여 요리에 향을 첨가하세요; 후추, 허브, 마늘, 생강, 바질

종합비타민제를 매일 드세요

매일 22분씩 운동하세요

1파운드 (약 0.5kg) 무게정도를 다리에 걸고 4시간에서 8시간동안 다니세요

무엇보다, 매 끼니를 잘 챙겨드시고 매일 운동하는것이 가장 중요합니다.

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